正しい食事や栄養を意識して美肌と健康を手に入れる

食事は美肌や健康に不可欠!キレイになるための食事◯Xテスト

今、お肌や身体の悩みなどはありますか?年齢肌が気になり出した。便秘で困っている。肌荒れしやすい。野菜不足が気になっている、などなど誰しも必ず何か一つは美容に関する悩みを抱えているのではないでしょうか。

 

その改善方法の一つとして、食生活の改善は大きな影響を与えるものですが、もしもそれが誤った知識によって間違った方向に向かっていたとしたら・・と考えるとゾッとしますよね・・。

 

そこで今回は、巷でささやかれる食事の摂取方法のあれこれについてテストをご用意してみました。◯X方式でシンプルなテストなので、紙とペンを用意してチェックしてみてください。

 

【美肌と健康の為の食事テスト】◯かXかで解答して下さい

 

全部で10問。できれば理由も考えてみてください。解答は後半にまとめてあります。

 

問1)ダイエット中はお肉をあまり食べないようにしている。

 

問2)ダイエット中なので甘いモノを控えている。

 

問3)夕食を抜くダイエットをしている。

 

問4)野菜不足にならないように、毎日サラダを欠かさない

 

問5)野菜は苦手なので、サプリメントで栄養をとっている。

 

問6)コラーゲンドリンクを飲んで、肌のコラーゲンアップのケアをしている。

 

問7)便秘しやすいのでヨーグルトを食べるように心がけている。

 

問8)夜の飲み会に備えて、昼食は軽めに済ませた。

 

問9)美肌の為、1日2リットルはお水を飲むように心がけている。

 

問10)冷え対策にお酒は、お湯割りで飲むようにしている。

 

−−−−−−−−−−−−−以上でテストは終了です*お疲れ様でした♪−−−−−−−−−−−−−

 

では、ここからは解答編です。何問正解できたでしょうか☆

答え合わせ

どうしてそうなるのか、理由も合わせてご参考にどうぞ。

 

答え1)X お肉などのタンパク質は美肌に欠かせません。お肉が太りやすいというのは誤解

 

答え2)◯ 米やパンなど炭水化物と甘いモノなどに含まれる砂糖は太りやすいもと。美容に関しても特に効果のある成分では無いので、減らしても問題は無い。

 

答え3)X 不規則な食事が返って太りやすい身体をつくる原因に。1日しっかり3食食べる事が美肌と健康には良い

 

答え4)X サラダは身体を冷やしてしまうのでできれば緑黄色野菜を温野菜で摂取したいところです。(サラダは淡色野菜が主である)

 

答え5)X 野菜はしっかり食事で摂るのが理想。それでも不足する栄養素に関してサプリメントで補うという形を取りましょう。

 

答え6)X 口から摂取したコラーゲンは、身体の中で分解されてしまうため、お肌のコラーゲンにはならない。

 

答え7)◯ ヨーグルトには便秘意外にも下痢などお腹を壊した時に良いと言われています(整腸作用)

 

答え8)◯ 摂取カロリーは1日単位でコントロールするのはいい方法だと言われています。お昼に食べ過ぎたら、夕食を軽くするなど調整してみると良いですね。

 

答え9)X 沢山水を飲んでも肌代謝は向上しない。むしろ、過剰な水分摂取は腎臓に負担をかけむくみに繋がるので注意が必要です。(水分の摂取方法は、常温か白湯を喉が潤う程度が好ましいです)

 

答え10)◯ 冷たい飲み物は肌の代謝を低下させてしまうので、温かい飲み物が好ましいと言われています。

 

意外に難しい問題だったかもしれませんが、もし全問正解できた方は素晴らしいです☆

 

日頃、私はテレビや雑誌などで紹介された情報をいつの間にか正しいものとして記憶してしまう節があります。みんながやっているから、キレイなモデルさんや女優さんが美の秘訣として行っていることだから・・・間違いないなんて・・。

 

むしろ、そんな間違ったことをしていてもキレイなら、正しい美容法を行ったらどうなってしまうんでしょうかw

 

お水1日2リットル。流行りましたよね。しかもたしか硬水が良かったと思います。でもそれもよくよく考えてみれば、むくみの原因で、否定されました。(専門家によって意見は様々ですが)どんな目的でそれを行うのかによって間違いで無いかも知れませんよね。

 

美容の為には、適度に水分を取っていれば大丈夫です。できれば常温か、温かいものが理想的です。毎日の食生活でもし間違って行っていたことがあれば、ちょっとずつ改善していきましょう☆

 

美肌と健康のために正しい知識で食事をバランスよく摂取していきたいものです。あくまでも、サプリメントは食事の代用品ではなく、足りない栄養素を補うもの、くらいに考えておいたほうが良いですね☆