何度も繰り返すしつこい大人ニキビは生活習慣の改善が近道

大人ニキビはこうして治す!ニキビケア法

大人ニキビはしつこく繰り返しできる。そしてなかなか治らない。そんなイメージはありませんか?しかも、思春期にあまりニキビに悩むことが無かった方でも、大人になって結構できやすくなったな!?なんて言う方も多いかと思います。

 

私はアトピーでもっぱらの乾燥肌なはずなのに、皮脂が足りないくらいな肌でも20代後半からアゴのニキビができやすくなりました。このニキビの厄介な所は、色素沈着もし易いんです。・・・嫌ですね、本当に。

 

そこで今日はその大人ニキビの原因から基づいて解消していくケア方法と大人ニキビを作らない為の予防法などをご紹介していきたいと思います。できてしまったニキビ跡などのケアも最後にお話していこうと思います。

 

大人ニキビ解消ケア法

 

正しいスキンケアを行う

大人ニキビの原因の一つとも言えるのは、肌表面の古い角質が水分を失い毛穴を塞いでしまうこと。

 

石けんで優しく洗顔し、ビタミンC誘導体配合の化粧水とセラミドやヒアルロン酸入りの美容液でしっかり保湿するのが大事です☆

 

ビタミンC誘導体の効果としては、余分な皮脂を抑えてくれる効果があり、セラミドやヒアルロン酸は、高い保湿効果が期待できます。

 

おすすめのスキンケア用品
  • 洗顔用の固形石鹸(さっぱりタイプだと尚◎)
  • 化粧水は「ビタミンC誘導体」配合のものを!
  • 美容液は「セラミド」「ヒアルロン酸」入りがベスト♪
  • 週1〜2回のピーリング(洗い流すもの)

 

余分な皮脂は抑えながら、肌の水分はたっぷり補う必要があります。

 

ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスの崩れも大人ニキビの原因。ホルモンバランスの崩れを解消するのに最も最適で簡単な方法は「睡眠」です。しかし、ただ寝ればイイというわけではありません。《最低6時間の睡眠》がとても大切です。

 

更に付け加えると、夜の10時から夜中の2時までの4時間の間は「お肌のゴールデンタイム」と言われ、この時間に睡眠状態にあることで、肌細胞の再生を促したり美肌にも良いことばかりなんです。

 

なかなか忙しくて無理という方も、睡眠はとても大事だということは頭に入れておいて下さい☆習慣づけると肌トラブルの予防にも繋がりますし、化粧ノリが本当に変わってきますよ!最優先事項としてお忘れなく。

 

毎日の食生活を見直す

大人ニキビには、食生活の改善や見直しも大きく関わってきます。欧米食のようにファーストフードや動物性脂肪の多い食事はニキビの原因になりやすい。

 

できるだけお野菜(緑黄色野菜)など中心の和食を心がけることが大人ニキビの改善に繋がりますし美肌にもなります。サラダは身体を冷やしてしまったり、多くの量を摂取しにくいので、温野菜や煮物などがおすすめです。

 

便秘も、腸内の悪玉菌の増殖によりニキビができやすい肌にしている原因の一つです。和食でお野菜摂取してもなかなか頑固な便秘の方は、市販の便秘薬などを使ってでもお通じを解消することが大切なんです。

 

因みに私も便秘になりやすいのですが、お薬で気分が悪くなりやすい方は、お腹に優しい便秘薬をちょっとづつ飲んで見るか、乳酸飲料などがおすすめです。私のお気に入りはヤク◯トのソフィ◯ルというヨーグルトです。コレで出ますw

 

以上に上げた生活習慣やスキンケアの改善法を試してみて下さい☆

 

そしてここからは、できてしまった大人ニキビ跡のケア方法について、もう少しご紹介させていただきたいと思います。

 

大人ニキビといえば頑固なもので、私は治すのに軽く一ヶ月かかるものもザラでした。根が深く、たんこぶのように盛り上がっていて、一見すると普通の肌なんですが、触るとめちゃくちゃ痛いんですよね。

 

「ボスですよ、ボス。ニキビのドンです」そのニキビの親分は、色素沈着のおみやげまで置いていきましたよw気がついたら無くなっていましたが。

 

そこで、この大人ニキビの「あと」も色などによって後処理が変わって来ます。最後にニキビ跡のケアのお話しをしたいと思います。

できてしまったニキビ跡のケア方法

《赤》いニキビ跡タイプの場合
原因

進行したニキビが炎症を起こして残った赤み

 

注意

日焼けに気をつける。

 

赤いニキビ跡に効果的なケア方法
  • ビタミンC誘導体の化粧水
  • ピーリング
  • レーザー治療など

ビタミンC誘導体が配合されていない美白化粧水はあまり効果がありません。

《茶》のシミのようなニキビ跡タイプの場合
原因

色素沈着の一種。自然に消えることもある

 

注意

シミ用のレーザーなどは効果が無い。

 

茶のニキビ跡に効果的なケア方法

 (自然と解消する場合も多いですが、早く治したい方へ)

  • 美白化粧水
  • ビタミンC誘導体配合化粧水
  • ピーリング
《クレーター型》のニキビ跡タイプの場合
原因

炎症が毛穴の周りに広がって破壊されてしまった為。

 

注意

完全に消すことはできない。

 

クレーター型のニキビ跡に効果的なケア方法

(全て皮膚科など専門医による治療がおすすめ)

  • レーザー治療
  • ピーリング
  • フォトフェイシャル(光治療)

 

自宅でのピーリングやビタミンC誘導体配合化粧水などのスキンケアでは改善が見込めないのが現状です。

 

一度できてしまったニキビ跡も、その種類によっては消えるんです☆でも、できないに越したことはありませんよね!!

 

大人ニキビの原因は毎日の積み重ねが大きいように思いました。憎たらしいけど、くれぐれもニキビは潰さないよう気をつけて下さいね!

 

そして最低6時間の睡眠を心がけてみてください☆これは本当におすすめですよ♪