毛穴ケアに有効な食品はあるのでしょうか?またその栄養素とは

毛穴Q&A 第13弾

毛穴の悩みには様々な要因が関係しています。例えば、私は、毛穴の開きに悩んでいます。20代後半辺りから何だか気になりだしました。しかし、年齢を重ねて30代を超えた辺りから「メイクでは隠し切れない毛穴」になりました。

 

ここではじめて、この毛穴がたるみ毛穴だということに気が付きました。ハッキリ言ってショックですwそれ以外の何者でもありません。そこから、私の毛穴との戦いが始まったのですが、調べていくうちに、この「たるみ毛穴」が一番厄介だと言われる毛穴トラブルだと知りました。

 

その他にも、毛穴のお悩みには「黒ずみ毛穴(毛穴が黒くプツプツして見える)」や「オイリー毛穴(皮脂が多く毛穴が発達している)」や「インナードライ毛穴(一見皮脂が多いオイリーのようだが肌内部が乾燥している)」など様々な毛穴トラブルが存在します。

 

今まで様々なお話しをしてきましたが、今回は、ちょっと視点を変えて☆こんなご質問にお答えしようと思います。

 

毛穴にコンプレックスをお持ちでしたら、毛穴のために良いことはとりあえずやってみるのも良いかも知れない!と言ってもあまりにも危険なことは試すべきではないのでしょうがw食べ物ですので、好きな食材が入っていると良いですね♪

 

※食物アレルギーのある方は、十分注意して下さいね。

 

ニキビやシミなどに良い栄養素や食べ物は良く耳にします。

 

ですが毛穴に良い栄養素や食べ物ってあるのでしょうか?あれば教えて下さい。

あることはあります☆

 

ただし、毛穴のトラブルに直接良いと言うよりは、毛穴トラブルの原因の一つでもある『肌内部の潤い不足』や、『肌細胞の老化』を防ぐ効果をもつ栄養素が毛穴のトラブルに共通して有効とされています☆

 

積極的に摂取することで毛穴だけでなく、肌全体や、身体の健康にも繋がるのではないでしょうか。

 

本来はバランスよく食事をすることが第一ですが、今回は「毛穴」がテーマですので、毛穴に有効とされる栄養素に絞ってご紹介していきたいと思います♪

 

主に毛穴に有効な栄養素とは?

 

ビタミンB2

 

タンパク質、脂質に加え糖質の代謝も助ける働きがあります。肌の代謝を助け、肌老化にも効果的です。

 

ビタミンB6

 

タンパク質や脂質の代謝を助け、肌の代謝も高め潤いの保持に役立ちます。

 

毛穴のトラブルに当てはめてみると

 

様々な毛穴トラブルに共通の「過剰な皮脂(オイリー毛穴・黒ずみ毛穴・インナードライ毛穴)」という部分は、脂質の代謝を促してくれる部分が関係ありそうですね。

 

「肌のうるおい不足」は、全ての毛穴トラブルに共通の改善点ですので、肌の代謝を促して潤いを保つ働きが有効と考えられます。更に、「肌老化(たるみ毛穴)」にも、ビタミンB2は効果的ですね。

 

ビタミンB2・B6を含む食材

 

ビタミンB2を含む主な食材

 

イワシ・タラコ・卵・納豆・モロヘイヤ・まいたけ・レバーなど

 

ビタミンB6を含む主な食材

 

サンマ・マグロ・カツオ・柿・バナナ・さつまいも・赤ピーマンなど

 

最後に

 

今、例に上げた意外にも沢山の食材がありますので、毛穴のお悩み改善に繋がるであろうビタミンB2、B6を多く含む食材を気にして摂取してみては如何でしょうか。

 

私もこうしてみてみると、確かに最近食べて無いかも・・・と思う食材ばかりでした。

 

そして、ここで注意して頂きたいのは「サプリメント」で代用すればいいじゃないか。となりそうですが、やはり栄養素は食品で体内に取り込むことが一番理想的だと言われています。

 

また、口から体内に取り入れた物が必ずしも肌の栄養素に使われるとは限りませんが、身体の健康が肌に影響する事を考えれば、身体がイキイキとして元気になれば、肌の調子も良くなって最終的に美肌にも繋がるということになるのではないでしょうか♪

 

体の外と中から毛穴ケアしていきましょう。そうすれば、健康がオマケでついてくるかもwラッキーですね!

 

食生活や栄養素について、更に詳しく書いている記事がありますので、こちらも合わせて読んでみてくださいね。

 

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