むくみの原因と改善。生活スタイルの見直しとセルフケア方法

むくみに悩む!まずはセルフチェックしてみませんか?

こんな経験はありませんか?

 

朝起きて鏡をみて「あれ?なんか顔が違う・・」や、出掛けに靴がキツく感じるなど。これは『むくみ』のせいかもしれません。

 

因みに私は、朝の洗顔の後、スキンケアをしながらまじまじと顔を見ると「あれ?私、殴られた・・?w」なんてくらいにまぶたが腫れていたり、なんだか顔が膨らんでいるような日があります。

 

とっさに思うことは「昨日なんか変わったことしたっけ?」ということ。私的に思い当たるのは、夕飯で塩辛いものを食べた事でしょうかね・・?関係あるのか無いのかは謎ですが・・・(汗)

 

むくみはなぜ起こるのでしょう?そこで今回は、むくみのタイプ別に改善方法やセルフケアをご紹介していこうと思います。思い当たる節が無いかどうかチェックしてみてください。

 

むくみのセルフチェック

 

こんな事に心当たりはありませんか?

 

  • 最近、急激な体重の増加はありませんでしたか?
  • 寒がりで、肌が乾燥しやすい(肌がかさつきやすい)
  • 動悸や息切れを伴ったむくみ

 

上記に当てはまる場合は、甲状腺の異常など治療を受ける必要な可能性が考えられますので、内科へ受診を。

 

その他に考えられる原因

 

上記に当てはまらなかった場合、こんな事はありませんか?

 

  • むくみを感じるのは生理前である
  • お酒を飲んだ翌日にむくむ
  • 汗っかきで、膝も痛くなる

 

上記に当てはまる場合は、PMSや体内の水分の循環が上手くいっていない可能性が考えられます。これから紹介するむくみ解消ケアを是非お試しください。

むくみ解消のセルフケア

むくみが気になったら、おすすめのこんなケアがあります☆

 

弾圧ストッキング類

 

身に付けるだけで、簡単にむくみ解消できるのでオススメです。

 

オイルマッサージ

 

市販のマッサージ用オイル(アロマ系なら更にリラクゼーション効果も期待できますね♪)を使用して、足首から膝方向へ(下から上へ)マッサージ。

 

マッサージの方向だけ間違えなければ特別な知識は要りませんので簡単ですね☆

 

お腹のツボを刺激

 

水分(スイブン)

おへそから指1本分上のあたりにあるツボ。
効果としては、水分調節を行うツボで、水分過多によるむくみや腎臓病にも効果的と言われています。

 

関元(カンゲン)

おへそから指3本分下のあたりにあるツボ。
効果としては、下半身の冷えに効果的と言われています。

 

指圧の場合は、指の腹で軽く押す(お灸も可)

 

むくみと一言で言っても、原因不明のものもあるなど、まだわからないことばかりですが、身体の異常には変わりません。日頃気をつけたいのは、特に水分の摂り過ぎです。

 

また、下剤や利尿剤を利用する方や無理なダイエットによっても、むくみは引き起こされてしまいます。むくみを感じたら、下剤や利尿剤は少しずつ減らしたり、ダイエットは中止されることをおすすめします。

 

ひどい場合は内科のお医者さんにご相談を。お大事になさってください。