身体と心と性格のストレスチェック!ストレスの原因とは

ストレスチェックシート

ストレスは、大小関わらず、生活していくために避けては通れないものです。うまく発散できる方もいれば、どんどん溜め込む一方で、体に様々な影響が出てきてしまう方もいると思います。

 

そこで今回は、まずストレスが溜まっているかどうかストレスチェックをご用意しましたので、自分の生活などを振りかえりながら、当てはまる項目にチェックをしてみてください。

 

チェック項目が多いほどストレスが溜まっているという可能性が高いので、いくつ当てはまるか数えてみてください。

 

心のストレスチェック

 

多くあてはまればそれだけストレスが溜まっている可能性が・・Σ( ̄ロ ̄lll)

 

  • イライラする
  • 人に会いたくない
  • 物事に集中できない(集中が続かない)
  • やる気がおきない
  • 焦りや緊張感がある

 

身体のストレスチェック

 

多くあてはまればそれだけ自律神経のみだれの可能性が・・Σ( ̄ロ ̄lll)

 

  • 寝付きが悪い(不眠気味)
  • 朝、スッキリ起きれない
  • 寝ても疲れが残っている(眠りが浅い、夜中に目が覚める)
  • 首・肩のこりが気になる
  • 便秘・下痢によく悩まされる(お腹のハリや不快感)
  • 食欲がない

 

性格面のストレスチェック

 

多くあてはまればそれだけストレスを溜め込む原因になっている可能性が・・Σ( ̄ロ ̄lll)

 

  • 1つのことにこだわってしまう
  • 几帳面な性格である
  • 負けず嫌いである
  • せっかちだ
  • ネガティブな性格(悪い方に考えがち)

ストレスの原因って?

ストレスチェックを終えて、ご自身のチェック項目の数はどうでしたか?元々の性格的な問題でストレスを感じやすい方もいるんです。自分に厳しい、真面目な方によくみられるようです。

 

言い方は難しいですが全てを完璧にせず『ま、いっか!』と手を抜く事ができるか、出来ないかでもだいぶ違うと思います。

 

まじめで完璧にこなしたい(自分に厳しい)為に、知らず知らずに精神面にストレスがかかっていき、自律神経が乱れ体に影響が出てしまったりするようですね・・。

 

日本人は特に、勤勉で真面目、弱音を吐かない、頑張り屋さんの国民性があるのではないでしょうか。

 

相手の気持ちを考えると、嫌なことにもハッキリ言えず、自分がやれば済むことだからと我慢してしまう・・こんな優しい方は特にストレスが溜まりやすいのではないでしょうか?

 

かと言って、ハッキリ断る事でもストレスは感じますからね。ストレスのない生活は皆無なのでしょうね。上手くストレス解消する方法を見つける事が大切になってきます。

 

次回は、ストレス解消の仕方が分からない、趣味や好きな事は何もないという方にもおすすめのストレス解消法をご紹介していきたいと思います。