ストレスからくる身体の異常に効果的なストレス解消法

趣味や好きな事が何にもなくても大丈夫♪

ストレス解消しましょう・・と簡単に言うけれど、どうしたら良いのか分からない人にとっては、とても難しい事だったり、何もないことや、何かする事がストレスの原因になったりするものです。私の友人も、そんなタイプで良くこんなことを言っています。

 

友人『私は趣味も好きなことも特に無いし、どうストレス解消していいかわかんないんだよね・・』。逆に多趣味の私からすると衝撃的な言葉です。

 

私『何か一個くらい好きなこと無い?なんでもいいんだよ?』
友人『ないよ・・本当に。』
私『そっか・・・(本当に無いのだね、きっと)』

 

そこで無趣味で、何にも関心が無かった友人がハマったものを含め、《ストレス解消法》についてご紹介していこうと思います。是非!趣味も関心も何も無い、どうしたら良いのか分からないという方にも、簡単なものばかりなので、ストレス解消に行ってみては如何でしょうか♪

 

おすすめのストレス解消法

 

何も考えない!とにかくゆっくりする

 

好きな音楽や映像をみながら、ゆったりとした気持ちで過ごしてみてください。この時はもちろん、普段抱えている問題や悩み事は一切無視。『まぁーいっかー!』というか、もう解決したかのように忘れて下さい。(難しいかもしれませんが、心を無に)

 

魂が抜けたかの様に口をポカーンと開けるも良し、好きな国の景色や映像・映画や、テンションの上がる好きなアーティストのミュージックビデオでも構いません。とにかく心にこびりついているストレスを開放してみませんか?

 

運動して汗をかき、セロトニンを出す!

 

体を動かすことで、セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。セロトニンの分泌が低下することによって、心身のバランスが不安定になり、気持ちが落ち込んだうつ状態になったり、自律神経の乱れに繋がり、体にも様々な影響を与えると言われています。

 

ということは、セロトニンがしっかり分泌されれば、心(精神)が安定しストレスを感じにくくなるということなんです。ついでに、イライラなどもおさまり、物事をプラスに考えられるポジティブさんに変身です。

 

普段から運動不足を感じている方や、ネガティブさんには是非おすすめです。

 

笑う、泣くで心のデトックス!

 

笑う

 

気の合う友人や家族、好きな映画やドラマなどで笑うことで、気持ちが明るくなるのは何となく分かりますが、その他に笑うことでNK細胞を刺激し免疫力を高める効果もあると医学的に証明されています。

 

ストレスで低下してしてしまった免疫力の改善をすることで、様々な体のトラブル回避も出来ますし是非試して頂きたいです☆

 

泣く

 

これもまた、現在では医学的に証明され注目されていますが、昔から何だか泣くとスッキリすると思っていた方も多いのではないでしょうか。

 

私も知らず知らずのうちに、何か今日泣ける映画が観たいななど、泣きたい気分の日があったり、仕事や生活で嫌なことがあった時に、一人で「ワーッ」と泣くと気分がスッキリして、私はなんで泣いていたんだろう、バカみたいだw・・とケロッとして悩みがちっぽけな物に感じれちゃうんですよね!

 

泣くことでストレスホルモンが減少するからなんだそうです。しかし、ポイントは感情的な涙でないと効果が無いということ(メンソレータムや玉ねぎなんかで物理的な刺激での涙は意味がありません。

 

白ひじきとしては、この「泣く」という行為が一番おすすめです♪

 

香り(アロマ)でリラックス

 

冒頭でお話した友人は、このアロマでストレス解消しています。香りは、脳の感情を司る部分に直接作用し効果的だと言われています!

 

アロマポットにお水を入れ、そこに数滴お好みで精油を垂らし、ろうそくなどでお水を温める事で香りが広がる芳香浴などが主な行い方です。その他お風呂に数滴垂らすのも手軽に行えるほう法ですね。

 

香りごとに作用する効果は異なりますので、ちょっとだけ目的別にご紹介していきます。

 

イライラする

 

カモミール・ラベンダー・レモングラス(メリッサ)などがおすすめ

 

すっきりリフレッシュ

 

ペパーミント・柚子・ローズマリーなどがおすすめ

 

気持ちを明るくしたい

 

ローズ・オレンジ・イランイランなどがおすすめ

 

どれか試してみたいものはありましたか?

 

これらのほかにも、食事・運動・睡眠の規則正しい生活で自律神経と副交感神経の働きが正常になったり、腹式呼吸(空気を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹がへこむ。寝ている間は自然に行っている呼吸法)も副交感神経の働きが活発になり、寝付きが良くなる効果があると言われています。

 

簡単に行なえるものばかりですので、是非、何だか疲れちゃったな・・と感じたらやってみて下さい。お肌と健康のためにも心と身体のストレス解消していきましょうね☆