ニキビ、乾燥肌、くすみ、むくみを解消する食事療法

ニキビ・乾燥・くすみ・むくみ等の肌トラブルでお悩みなら

皆さんは、お肌のトラブルでお悩みの事はありませんか?因みに、私は生まれつき子供の頃からアトピーで、大人になった今では大分良くなったものの、日常のストレスや季節の変わり目に肌の調子が悪くなります。

 

生理前のニキビ(いや、吹き出物?)口の周りの乾燥や、汗をかくとその部分が痒くなってしまったり。もちろん、かかりつけの皮膚科医もおりますが、そうなる前に防げるのならそれに越した事はありませんよね!

 

そこで今回は、最も多い4つの肌トラブルニキビ・乾燥・くすみ・むくみについて、毎日の食事で改善したり、予防についてお話をしていきたいと思います。

【肌トラブルお悩み別】おすすめメニュー☆

ニキビにお悩みなら

おすすめ食材
  • 大根
  • 梅干し
  • 納豆
  • おから
  • モロヘイヤ
  • アボガド

 

ニキビを内面から改善するには、胃腸の調子を整えてお通じをよくするのに「食物繊維」が効果的です。胃を丈夫にする大根や梅干しには、ニキビを防ぐ効果もあるためおすすめです♪

 

おすすめメニューは『ふろふき大根』『マグロとアボガド丼』『おくら納豆』etcetc

 

乾燥肌にお悩みなら

おすすめ食材
  • わかめ
  • しじみ
  • ひじき
  • 海苔
  • 昆布
  • ネバネバ系

 

海藻類には豊富にミネラルが含まれていて、摂取すると肌に潤いを与えてくれる効果があります。いつものメニューに海藻類を取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

おすすめメニューは『しじみの味噌汁』『ひじきの煮物』『ネバネバ海藻サラダ』『もずくの酢の物』

 

くすみにお悩みなら

おすすめ食材
  • しょうが
  • 豆腐
  • レバー
  • 豆乳
  • いわし

 

肌のくすみに効果がある食材は、納豆や豆腐、豆乳など。これらの食材に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモンに似た働きをすると言われており、美しさや若々しさを手助けしてくれるアンチエイジング効果が期待できます。

 

おすすめメニューは『湯豆腐』『豆腐ステーキ』『レバーの生姜煮』『いわしの梅煮』

 

むくみにお悩みなら

おすすめ食材
  • ハトムギ
  • きのこ類
  • 小豆
  • 焼のり
  • キウイ
  • 鰹節
  • 冬瓜

 

水分代謝を促すためには、カリウムを多く含む食材を選ぶことが、むくみの解消につながります。また、必要以上の水分摂取を避けることで、むくみにくくもなります。

 

おすすめメニューは『冬瓜のスープ』『麦飯』『赤飯』『唐辛子ときのこ炒め』

最後に

ざっと紹介してきましたが、どれもお腹に優しくてヘルシーなお料理に気付きます。

 

そして小さい頃、おばあちゃんちで食べていた物ばかりなんですよね☆豪華ではないけれど、身体とお肌に優しい内面からキレイになれる食事。

 

私の大好物のひじき。乾燥肌の私がどおりで無性に食べたくなるわけですw自然と身体が欲するものが、自分に足りない物だったりもしますよね、きっと。

 

だから、ひじき以上に欲しているチョコレート!コレも何か理由が!!?w ←都合のいい考え・・・

 

我慢はイケナイ、でも少しの努力で続ける事に大きな意味を感じます♪皆さんのお肌の悩みが少しでも改善されます様に・・☆