1日中座り仕事&運動不足、肌のターンオーパーに影響を及ぼし肌老化の原因に

週に1〜2回の運動が肌トラブルに効果的

美肌を保つ為に、スキンケアにこだわったり、食事や睡眠に気を使ったり、色々試しているけど効果が現れないという方も多いのではないでしょうか?私もスキンケアや食事、睡眠とお肌に良いということは様々試してきましたが、どーしても改善されないのがが「目の下のクマ」です。

 

クマと一言で言いましても様々ですよね。「茶クマ、青クマ、黒クマ」と、その原因も違えば対象法も異なります。因みにおそらく黒クマと思われる私は、原因は《・・・たるみ・・・》わぁーーーー、これはやっぱり年だし仕方ないのかな〜・・・と思っていますが、時々消える(薄く目立たなくなる)んです。

 

きっと色んな条件が重なって奇跡が起きた?wのかもとポジティブに捉える事にしました。なんて・・・
というわけで、今回は、肌のお悩みと運動の関係について、対策法などをご紹介していきたいとおもいます。

 

この様な肌トラブルでお悩みの方

下の様な肌の悩みを抱えている方や身体に症状がある方はいませんか?

 

  • 大人ニキビ(なかなか治らなくて繰り返すしつこい奴ですよね)
  • 目の下のクマ(生まれつきではないもの)
  • たるみ(ほうれい線etc.)
  • 便秘(お通じ逃すと次がなかなか来ない頑固さん)
  • 冷え性(もこもこ靴下が手放せない)
  • 頭痛や肩こり(なりやすい方など)

 

このいずれかに当てはまった方、運動不足と感じたことはありませんか?因みに私し白ひじきは、パーフェクト達成&運動不足でございます。

 

そこで、当てはまる方はお悩み改善の一歩として、当てはまらない方は予防策として《運動》を取り入れてみては如何でしょうか?しかし、きつい運動を毎日は続きませんし、時間的に難しい方も多いかと思います。

 

そこで、「週1回〜2回」の簡単な運動を習慣づけることを目標になさってみてください。

どの様な運動が効果的なの?

運動といっても様々です。今まで、あまり運動をしていなかった人がイキナリ運動といっても長続きしません。だから、軽ぅ〜く、そして今までより+αぐらいでお考えになっていいと思います。

 

そこで、ここでは実際に白ひじきが今実践している手軽な運動法をいくつかご紹介してみます。

 

少し早足でのウォーキング(15分以上を目標に)

通勤や退勤時に、ひと駅前で降りて歩く日をつくるのもいいでしょうが、理想としては運動しやすい格好でウォーキングの時間を設けることが望ましいです。

 

足を痛めない為にも、パンプスではなくスニーカーがベスト。歩きやすい服装で。

 

辛くない程度のジョギング(10分以上を目標に)

早くなくても良いので、疲れたら歩いてインターバルをとり、また走り出すと言った形でもイイですね。このジョギングという運動はウォーキングのに比べ非常に効率的に代謝を上げられる有酸素運動ができおすすめです。

 

スニーカー、運動しやすい格好、水分補給も忘れずに。

 

一点集中型の水泳

水の抵抗とは、思った以上に負荷がかかりますよね。泳いだ後に水から上がるとなんとも言えない脱力感があります。そこで、時間を決めずに短期集中(距離などを決めて)泳いでみてください。水の抵抗で全身の筋肉を使うので、血行促進にもつながります。

 

これらが白ひじきが実際に行っている運動になります。ですが、このメニューを1週間で全てをこなしているのではなく、長続きできるように、この中から週に多くても2回程度、少ない時は1回程度、3パターンを気分や体調によってチョイスしています。ポイントは長続き、持続です。

 

では、以上のような運動を週に1回〜2回取り入れる事で、お肌にどんな効果が期待できるのでしょうか?

運動によってもたらされる効果

それでは、お伝えした運動によって、どんな効果が得られるのか?をお伝えしていこうと思います。

 

運動は美容にも肌にも健康にもよし!

  • 運動で筋力が強化される
  • 全身の血行が良くなる(代謝が良くなる)
  • 便秘・冷え性・肩こり・頭痛などの解消になります。
  • 肌にもハリ・ツヤが出て、トラブルに強くなる(肌のターンオーバーを促す)
  • 大人ニキビ・目の下のクマ・たるみ・などに効果的

 

運動は面倒なイメージがあるかと思いますが、毎週1回《たった20分》からでもはじめてみてください☆普段動くことが少なければ少ない方ほど、効果が早く実感できると思います。←これ、私が実証済みですw

 

確かに最初は疲れますがだんだん慣れてくると、運動しないと体が気持ち悪くなるんです。そして、冒頭部分で紹介したようにある日いきなり薄くなった【目の下のクマ】ですが、まさに運動の翌日だったんです!

 

なんてわかりやすい身体なんでしょ!!白ひじき、ハッキリ言って運動は苦手、いや、嫌いですw ですが、週1〜2回(20〜30分)と思えば気楽にできちゃいませんか?美容のためにも健康のためにも☆

 

スキンケア、食事、睡眠、そして、ちょっとした《運動》でもっともっとキレイで若々しいお肌と身体を手に入れちゃいましょう!まだまだ諦めるのは早いですよ!!シルク姉さんを見習いましょう。